Массаж для снятия головной боли

Точечный массаж при головной боли помогает справиться с проблемой в любом месте и в короткое время. Представьте, если боли шеи или мигрень застали вас на работе или в дороге, после тренировки, а лекарств под рукой не оказалось. Терпеть нельзя, но можно прибегнуть к старинной методике акупунктуры, придуманной еще врачами Древнего Востока.

История возникновения акупунктуры

Примерно пять тысяч лет назад, когда медицина в Китае и Японской империи развивалась стремительно, люди открыли, что в теле существует множество точек приложения нервных окончаний. Немалая часть из них расположена в области головы и шеи, и если воздействовать на них правильно, совершая массажные движения, можно исцелить человека и не только после головной боли.

Слово акупунктура имеет латинские корни – acus означает игла, тогда как pungere – жалить или колоть. Самомассаж подразумевает применение мануальной терапии, в специальных салонах проводят массаж с помощью игл.

В древнем Китае, разумеется, такого слова не знали, зато умели находить точные расстояния от точки до точки и при помощи тех же иголок или ручного массажа производили манипуляции для снятия болевых ощущений.

Эти расстояния носили название «цунь», и что самое интересное, у каждого человека свой цунь. Чтобы понять схему точечного массажа при мигрени, определить цунь, нужно согнуть средний палец крюком и после посмотреть на расстояние одной фаланги (между складочек кожи).

В чем заключается точечный массаж?

Далее, существуют карты и схемы, показывающие акупунктурные точки. Воздействие на них приводит к тому, что активизируются защитные механизмы против головной и боли шеи после остеохондроза или переутомления.

Заметьте, даже при иглоукалывании кожный покров не страдает, так что не стоит делать самомассаж в области головы настолько сильным, чтобы вызвать синяки и покраснение.

Данная методика позволяет осуществлять массаж при мигрени, устранять головные боли, возникшие после стресса или переутомления, в целом поднимать тонус организма и возвращать ему силы. Бывает, конечно, что боли в области головы и шеи вызваны серьезными внутренними отклонениями, болезнями крови и внутренних органов и невритами. В таких случаях можно лишь на время облегчить симптомы головной боли до обращения в больницу за помощью специалистов.

Несколько рекомендаций по поводу проведения акупунктуры шеи и при головной боли - пальцами:

1. Движения не должны быть резкими, лучше всего выбирать тактику поглаживания и после - массирования круговыми движениями.
2. Если точки расположены симметрично, то и массаж проводится одновременно.
3. Лучше всего усадить пациента на стул с твердой спинкой и попросить его закрыть глаза. Либо сделать это самостоятельно, если проводите самомассаж.
4. Один сеанс массажа для одной точки головы и шеи длится от 3 до 5 минут.

Массаж головы при мигрени лучше всего производить в полной тишине и темноте (полумраке, без яркого освещения). Также, чтобы быстро отыскивать нужные точки, можно приготовить специальную мерную ленточку и прикладывать ее перед зеркалом к лицу в районе отправной.

Очень важно правильно определить место, иначе можно задеть находящиеся рядом другие точки и не только не добиться эффекта, но и вред нанести.

Где расположены места для массажа

Итак, самомассаж для снятия болевых ощущений в районе шеи и головы предлагает разбить точки на несколько групп. Первая из них содержит 13 точек и все они действуют при обычной головной боли, но не после мигрени. Вот список с оригинальными названиями:

1. Сюань ли – на пересечении горизонтали от верхних краев ушей и вертикали (пробора), примерно на 1,5см сдвинуться от макушки в сторону затылка.
2. Тай ян – симметричные точки, находящиеся в висках чуть ближе к волосяному покрову. Главное при выполнении массажа от головной боли не затрагивать артерию.
3. Фэн чи – симметричные, в центре впадины на затылке, к которой крепится мышца шеи.
4. Хе гу – расположена не в зоне головы, а на ладони между пястными костями большого и указательного пальцев.
5. И фэн – расположена под нижней челюстью, с обоих боков в головной «ямке». Если, выполняя самомассаж, надавить на нее, в ушах появится характерный шум.
6. Юй яо – точки на верхних уголках бровей.
7. Цин мин – если брать внутренний уголок глаза за отправную зону и двигаться после этого в сторону носа всего на 2-3мм, вы найдете эти точки. Рекомендуется осуществлять массаж по кругу в сторону надбровной дуги.
8. Кунь Лунь – точки для снятия болевых ощущений в голове или в зоне шеи, но расположены на стопе. После пяточного сухожилия начинается углубление лодыжки, в центре которой и расположено место приложения силы.
9. Чжи инь – также в районе ступни, на мизинце, отступая 3мм от ногтя.
10. Цзу сань ли – здесь, чтобы определить место массажа, воспользуйтесь мерой «цунь». Отступите три цуня вниз после прохождения подколенной ямки и наружу, к внешней стороне голени на один цунь.
11. Ле цюэ – в районе предплечья, отступить от запястья на полтора цуня (от средней линии складки). По понятным причинам самомассаж этих точек выполняется поочередно, пока одна рука массирует другую. Рука, на которой осуществляют массаж, должна быть расслаблена.
12. Цзи мэнь – под выступающими концами нижних ребер.
13. Шэнь шу – между вторым и третьим позвонком поясницы, отступая по 1,5 цуня в сторону. В этом случае самомассаж неосуществим, и нужно попросить кого-нибудь о помощи.

Именно эти тринадцать точек позволяют избавиться от боли в области головы и шеи, вызванной утомлением, стрессом, перепадами артериального давления. Теперь рассмотрим методику снятия мигрени с помощью акупунктуры.

Что делать при мигренозных болях

После того, как врач поставил подобный диагноз головной мигрени, жизнь перестает казаться столь уж радужной. Но проводя самомассаж следующих точек, можно облегчить страдания в моменты приступа сильной головной боли:

1. Вай гуань – точка на предплечьях, расположенная на 2 цуня выше последнего кольца запястной линии, между косточками.
2. Тай ян – та же самая, что и при обычном массаже головы.
3. Тун цзы ляо – отступить 5мм от наружных уголков глаз по направлению к линии роста волос.
4. Хэ ляо – расположены на висках, в начале скулы и у основания уха.
5. Сы чжу кун – имеются у наружных краев бровей.
6. Цин мин тоже относится к 7 точке из группы помогающих от головной боли и затекания шеи.
7. Хэ гу расположена на тыльной стороне наших кистей, между 1 и 2 пястными костями, но смещена в сторону второй. Массировать по очереди, одна рука после другой.
8. Шой чи – если согнуть руку в локте и посмотреть на складку, то на конце, который выходит наружу, и расположена точка. Самомассаж выполнять поочередно.
9. Да дунь – на большом пальце ступни, отступая 3мм внутрь от ногтевой пластины.

После приступа мигрени, в том числе затылка и шеи, помогает еще и точка №10 из первой группы, а в остальном только эти 9 точек. Рекомендуется выполнять массаж точек головы не только в периоды сильной головной боли, но и в целях профилактики. А массируя зону шеи четырьмя пальцами, нужно двигаться от середины к внешнему краю. Это помогает не только при болях головы, но и при длительном сидении за компьютером.